Банановый смузи с овсянкой

Десерты

Утром не всегда успеваешь позавтракать, а прием пищи утром очень полезен, но зачастую не хватает времени на приготовление утреннего завтрака.

Предлагаю Вам очень вкусный, но простой коктейль на завтрак!

Банановый смузи с овсянкой.

Во-первых, бананы-наличие полезных веществ, большой набор витаминов, таких как В1, В2, В3, В9, А, РР, С, Е; микро и макроэлементов- фосфор, калий, натрий, кальций, а также магний, медь, железо и цинк.

Также они относятся к высокоэнергетическим продуктам, которые способствуют быстрому повышению сахара в крови, тем самым придают заряд жизни как для умственных, так и для физических нагрузок.

Во-вторых, овсянка, которая содержит в себе большое количество натуральных антиоксидантов, которые способствуют повышению сопротивления организма на инфекции различного рода и воздействию окружающей среды. Содержит много фосфора, также кальция. Которые так нужны для развития нашего организма и формирования костной системы. Овсянка отлично чистит кишечник, освобождая его от шлаков!

Овсянка содержит также такие полезные вещества как: калий, кальций, натрий, магний, железо, а также цинк и фосфор. Витамины: В1, В2, РР, Е и способствует нормальной работе кишечно-желудочного тракта.

Поэтому смузи получится не только вкусным, но и очень полезным!!!

16

Ингредиенты:

1 средний банан, нарезать на небольшие кусочки

1/4 стакана овсяных хлопьев

1/2 стакана натурального йогурта (либо на Ваш вкус)

1/2 стакана молока

1/2 чайной ложки меда (если йогурт не сладкий возьмите по желанию любой другой)

Приготовление:

Все поместить в блендер. Смешать на большой скорости, непрерывно, 40 секунд до однородной массы.

Всего 117 ккал/100 г.

Коктейль готов к употреблению! Приятного аппетита!!!

Добавить комментарий

Войти с помощью: